[...] stosowałem XP trenuje na siłwonii i gram w piłkę nie wiem co to "SW", ale jeżeli to jest jakiś trening który wymaga szybkości (podobnie jak w piłce) to lepiej nie przed treningiem tylko po. XP strasznie napompowuje mięśnie, przynajmniej u mnie tak było, co ogranicza ruch :) dlatego też XP brałem zawsze po piłce nożnej. nie wiem kiedy [...]
Żadnego HMB. Zapomnij o tym bo to strata kasy. Zgadzam się z przedmówcą, że z kreatyną poczekaj z 2-3 miechy. BCAA kup z olimpa, jest dobre i cena też przystępna. Bierz dawki 1g/10 kg masy ciała 45 min przed treningiem i od razu po treningu. Jak koniecznie chcesz TS to 2 kapsy przed treningiem wystarczą. Dorzuć węgle po treningu i dobra dieta i [...]
Kiepska ta dieta. Po jakiego Ci taka przekąska przed treningiem? Po treningu zero białka? a teraz zauważyłem że ten posiłek to 2 godz przed treningiem - oczywiście zbędny - do zbilansowania Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-15 17:09:36
[...] koło 10 minut, moim zdaniem nie warto przepłacać. izolat natomiast lepiej się rozpuszcza i ma z reguły ( uwaga - nie zawsze!) wyższą zawartość procentową białka. ale jeśli przed treningiem zjesz białko w posiłku czy odżywce, nie musisz zasuwać po jego skończeniu od razu białka, jako ze masz jeszcze we krwi aminokwasy. oczywiście dodatek białka [...]
[...] B6. Jest to naturalna niesterydowa anaboliczno-antyoksydacyjna formuła. Poszczególne substancje wchodzące w skład preparatu są niezbędne do codziennej ochrony organizmu przed szkodliwymi skutkami przeciążeń, związanymi z intensywnym wysiłkiem fizycznym, brakiem łaknienia, chorobami i urazami oraz tzw. stresem oksydacyjnym. OLIMP ZMA wpływa [...]
[...] jest X-TREME GUARANA Zalecana do spożycia w czasie wytężonego wysiłku fizycznego i psychicznego. Szczególnie polecana dla sportowców, którym zależy na pobudzeniu organizmu przed wysiłkiem fizycznym. Guarana zawiera wysoką ilość naturalnej kofeiny, która jest uwalniana do organizmu w długim czasie co gwarantuje łagodny efekt i działanie przez [...]
Obydwa do bani. Zadnych "platkow sniadoniowych" - owsiane jesli juz i to nie na redukcje (chyba ze przed treningiem). Co to w ogole za posilek potreningowy? Wtedy powinienes zjesc najwiecej bialka + wegle (np ryz/kasza), podobnie przed treningiem. W innych porach dnia mozesz odpusic wegle, dni bez treningowe tak samo minimum wegli.
1.Nazwa : Insane labz-psychotic 2.Rozpuszczalność : 5/5 3.Pompa : 2,5/5 4.Pobudzenie ?? 5.Ogólne odczucia : 3/5 wypite 30 min przed treningiem.smak jak i kolor jak i rozpuszczalność super.przed wejsciem do klubu powiedzialem sobie ze zrobie dobry trening i narzuciłem jakieś poj**ane tempo.trening skończony 2h a ja czuje że jeszcze po tym prochu [...]
tribuactiv dalbym po treningu lub na noc 1-2 kaps i ewentualnie rano 1 kaps bcaa 10-20g przed treningiem mutant wg brakow w diecie Shock przed treningiem Storma w dni treningowe rano i po treningu ewentualnie a w dninietreningowe rano i ewentualnie po poludniu pozdawiam
[...] II 200g makaronu 40g słonecznika 14.00 - Obiad To co mama ugotuje 16.00 - 4 posiłek 400g kefiru jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego z serem, szynką 18.00 posiłek przed treningiem 100g ryżu lub kaszy 100g piersi z kurczaka warzywa 19.30 Trening zaraz po treningu 100g gainera 21.00 posiłek po treningu 200g ziemniaków 4 jaja 22 przed [...]
[...] w opadzie 2serie / 36,8kg 5. Partial High Pulls 3serie / 36,8kg aparat mam jednak dalej Przed treningiem wszamałem sobie takie cuś, szybkie smaczne proste zaś 30 minut przed trenem wziąłem porcję: Kaizem Extreme Stack Smak ochyda ale nie odbija się przynajmniej na treningu Pobudzenie takie sobie, raczej nic szczególnego, tylko taki dziwne [...]
Dziś wyjątkowo przed trenem wziąłem KO = Nitroxa do tego było bosko o nitroxie już pisalem ale nie zaszkodzi Nitrox firmy Megabol i po zmusowaniu Nitrox daje rade, na prawdę, jak brałem solo to pożądnie pompował mięcho, w połączeniu z KO dziś aż mi mięsko rozrywało, fajne połączenie, godne polecenia Smak kijowy troche, wcześniejszy co miałem był [...]
nie brałem nigdy solo tego ani tego ale że mam bysiora nad małym to sobie daruję massacrea i jej ww proste w porze innej niż przed treningowa i dlatego w nie treningowe biorę KO Ko jak już wspomniałem nie robiło szału i po ścianach nie latałem, ale mięśnie fajnie "nabite" Massacra doszła w drugim tygodniu, i biorę ją przed treningiem [...]
[...] po maśle, bolało i łzy wyciskało ale wytrwało I taki sobie zrobiłem podójny masakryczny napój 2x masascra i było miło sponiewierało ostro, ale te 60g węglowodanów prostych przed treningiem to jednak nie dla mnie zostało mi jeszcze 2 porcje massacry więc zużyję jutro i pojutrze przed treningami a potem uderzam z innymi cukierkami... ale o tym [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Mono, beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie, czasami kawa przed treningiem Jak widać dużego progresu nie zrobiłem lecz ostatnie miesiące nie były zbyt udane. Miałem trochę przerw w treningu bo byłem na wakacjach chyba 2 albo 3 [...]
[...] 1.Bywały gorsze , wnieś poprawki. 2.Same białko , oliwa tez może być , jak dasz kromkę razowca , też się nic nie stanie. 3.Tylko w dni treningowe , zazwyczaj po , ale można też i przed , różne są teorie. 3/4.Krete , w dni treningowe , rano na czczo lub przed treningiem , potem po treningu razem z carbo, w dni nietreningowe , rano i przed snem.
[...] podjęta , dzięki za linka i za zaoszczędzone ciężko zarobione polskie złote . Tylko teraz jak to brać, czy taki układ będzie dobry? Omega 3 do śniadania cm3 dnt z rana dt przed treningiem Witaminy do obiadu Show Time przed treningiem z cm3 Crea Fight po treningu ZinMag na noc Białko według braków i czasami na noc . Gdzie i jak wcisnąć [...]
[...] tluszczu. nie wytrzymasz od sniadania do kolejnego posilku 4h raczej, lepiej zeby przerwa byla troche krotsza wg mnie 3. ten posilek gdzies ci umknal jak widze 4. jesli jest przed treningiem to tu daj ryz/kasze z posilku nr 2, a tamten mozesz zjesc z samymi warzywami. 5. jesli jest to ostatni posilek to mysle, ze za wczesniej bo pewnie chodzisz [...]
Uwaga!!! Na początek proponuje trening, który rozpisałem w artykule: "Trening wyciskaczy przed biciem...". Przeplataj go kilka razy z normalnymi treningami tzn. 6 tygodni mój trening potem 19 tygodni normalny i tak kilka razy. Rozwija on siłowo wszystkie partie klatki. Gdy już osiągniesz max i niebędziesz w stanie go poprawić zacznij [...]
[...] ze sztangą na barkach, 60-80-100 kg - serie rozgrzewkowe serie właściwe: 125 kg x 3, 145 kg x 2, 165 kg x 2, 175 kg x 2, 185 kg x 2, 187 kg x 1 - rekordzik pękł! :D Fota przed podejściem do rekordu: http://iv.pl/images/99120011196198483085.jpg 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy: 230 kg, 260 kg, 300 kg, 340 kg, 360 kg x 10 3) Prostowanie nóg na [...]
pierwszy cykl
